감기도 잘 안 걸리던 내가, 요즘은 별 이유 없이 자꾸 아프고 입안은 자주 헐고 몸이 붓는다면...
혹시 오늘도 내 몸이 보내는 구조 신호를 '그냥 좀 무리해서 그런가봐'라며 넘기고 있지는 않나요? 입 안이 자주 헐고, 몸이 붓는 증상들을 단순한 컨디션 난조로 생각하기 쉽지만, 사실 이것들은 면역 시스템이 무너지고 있다는 결정적인 경고음일 수 있습니다.
오늘은 연세신통TV 정재원 원장의 '면역력이 떨어질 때 나타나는 증상 5가지와 해결법'이란 영상의 내용을 소개합니다. 지금부터 소개할 5가지 증상 중 자신에게 해당되는 것이 있는지 점검해 보시기 바랍니다.
1. 점막 질환이 자주 생긴다
입 안이 자주 헐고, 혓바늘이 잘 생기고, 입가가 쉽게 트는 것은 점막 면역이 약해졌다는 신호입니다. 입, 코, 목의 점막에는 면역글로불린 A(IgA)라는 항체가 있어 바이러스와 세균을 1차 방어하는데, 면역력이 떨어지면 이 항체가 줄어들어 구내염과 구순염이 반복되고 회복도 더딥니다.
예전보다 입 안이 자주 헐고 오래간다면 면역력 저하를 의심해야 합니다.
2. 추위를 많이 타고 어깨가 자주 아프다
체온 조절의 핵심 기관인 갑상선 기능이 떨어지면 신진대사가 둔해지고 면역력도 함께 저하됩니다. 이와 함께 어깨 주변 회전근개 근육들이 약해지면서 어깨 통증이 생기기 쉽습니다. 평소보다 유난히 춥고 특별한 외상 없이 어깨 통증이 계속된다면 갑상선 기능 검사를 고려해 볼 필요가 있습니다.
3. 얼굴과 다리가 잘 붓는다
혈액 속 단백질이 부족하면 삼투압을 유지하지 못해 수분이 조직으로 빠져나가 부종이 생깁니다. 문제는 면역을 담당하는 항체인 면역글로불린 역시 모두 단백질이라는 점입니다. 단백질이 부족하면 면역 물질도 충분히 만들어지지 못하므로, 잦은 부종과 함께 피로감이 심하다면 단백질 섭취를 점검해야 합니다.
4. 몸 위는 뜨겁고 아래는 차갑다
얼굴은 화끈거리고 머리는 띵한데 발과 다리는 차갑고 시린 상열하한 증상은 부신 기능과 관련이 깊습니다. 부신에서 나오는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비되면 면역을 억제합니다.
만성 스트레스로 얼굴 홍조, 눈 충혈과 함께 하체 냉감이 나타나고 만성 피로까지 겹친다면 부신 피로로 인한 면역 저하일 가능성이 큽니다.
5. 수면 리듬이 깨지고 잠이 깊지 않다
수면 중에는 면역세포가 재정비되고 손상된 조직이 회복되는데, 이 과정을 주도하는 호르몬이 멜라토닌입니다.
낮에 햇빛을 충분히 보지 못하거나 밤늦게까지 스마트폰을 보면 멜라토닌 분비가 억제되어 수면의 질이 떨어지고, 동시에 비타민 D 합성도 줄어들어 면역에 이중 타격을 줍니다. 규칙적인 수면과 하루 20-30분 햇빛 노출은 면역 관리의 기본입니다.
마무리
점막 질환 반복, 추위와 어깨 통증, 잦은 부종, 상열하한 증상, 수면 장애 중 하나라도 지속적으로 나타난다면 이미 몸은 여러 번 신호를 보낸 것입니다. 이 신호를 단순한 피로로 치부하지 말고, 생활습관과 영양 상태를 점검하며 필요하면 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다.
우리 몸은 무너지기 전에 반드시 신호를 보냅니다. 그 신호를 얼마나 빨리 알아채고 대응하느냐가 앞으로의 건강을 좌우합니다.
- 출처 : 연세신통TV, 정재원 원장
https://youtu.be/JvIJtOnJM5U?si=Lcb5DTHSvOCkBn8x
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