Â÷°¡¹ö¼¸ ÃßÃâºÐ¸» °ÇÁ¶¹æ½Ä Â÷ÀÌ¿Í ÇÙ½É
Â÷°¡¹ö¼¸ ÃßÃâºÐ¸» Á¦Ç°ÀÇ Á¦Á¶¿¡ ÀÖ¾î °ÇÁ¶ °úÁ¤Àº ÃßÃâ, ³óÃà °úÁ¤À» °ÅÃÄ ¸¸µé¾îÁø ³óÃà¾×(·¯½Ã¾Æ¾î·Î ±¸½º¶ÇÀÌ)À» ºÐ¸»·Î ¸¸µå´Â ÃÖÁ¾ °úÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. Â÷°¡¹ö¼¸ Á¦Ç°À» ºÐ¸»·Î ¸¸µå´Â ÀÌÀ¯´Â ºÐ¸» »óÅ°¡ ¾×»ó »óÅ¿¡ ºñÇØ ºÐÀÚ ±¸Á¶°¡ ¾ÈÁ¤µÇ¾î Â÷°¡¹ö¼¸ÀÌ °¡Áø ¿µ¾çºÐ º¸Àü¿¡ À¯¸®Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
°ÇÁ¶ °úÁ¤Àº °íÇüºÐ 35% Á¤µµÀÇ ¾×»ó »óÅÂÀÎ Â÷°¡¹ö¼¸ ³óÃà¾×À» º¸ÀüÀÌ ¿ëÀÌÇÑ ºÐ¸»·Î ¸¸µå´Â °úÁ¤ÀÏ »Ó, À̸¦ ÅëÇØ Ç°Áú ÀÚü¸¦ ³ôÀÏ ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á °ÇÁ¶ °úÁ¤¿¡¼ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ºÐ¸»·Î ¸¸µå´Â °úÁ¤¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â Â÷°¡¹ö¼¸ÀÇ ¿µ¾çºÐ ¼Õ½ÇÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
|
|
|
¡ã Â÷°¡¹ö¼¸ ÃßÃâºÐ¸», ºÐÀÚ±¸Á¶°¡ ¾ÈÁ¤µÇ¾î ¿µ¾çºÐ º¸Àü¿¡ À¯¸®ÇÏ´Ù. |
±×·¯³ª ÃÖ±Ù ±¹³» Â÷°¡¹ö¼¸ ¾÷°è¿¡¼´Â ÀÌ·¯ÇÑ °ÇÁ¶ ¹æ½ÄÀÇ Â÷À̸¦ Áö³ªÄ¡°Ô °Á¶ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. Â÷°¡¹ö¼¸ °ÇÁ¶¹æ½Ä¿¡ ´ëÇؼ´Â ·¯½Ã¾Æ ÇöÁö¿¡¼´Â ÀÌ¹Ì ¿À·¡Àü Á¤¸®°¡ µÇ¾ú´ø ¾ê±âÀÔ´Ï´Ù.
±×·±µ¥ ¸î¸î ¾÷üµéÀÌ ¸¶ÄÉÆà ¸ñÀûÀ¸·Î °ÇÁ¶ ¹æ½ÄÀÇ Â÷À̸¦ °Á¶ÇÏ¸é¼ ¼ÒºñÀÚ ÀÔÀå¿¡¼´Â Á¤ÀÛ Áß¿äÇÑ °ÍÀº °£°úÇÏ°Ô µÇ´Â »óȲÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¤ÀÛ Áß¿äÇÑ Â÷°¡¹ö¼¸ ¿ø·á³ª ÃßÃâ, ³óÃà °úÁ¤¿¡ ´ëÇÑ ³íÀÇ´Â µÚ·Î ¹Ð·Á ÀÖ½À´Ï´Ù.
Â÷°¡¹ö¼¸Àº ´Ù¸¥ ½Ä¹°°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ´Ù¾çÇÑ »ý¸®È°¼º¹°Áú(phytochemical, ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄ®)À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ Â÷°¡¹ö¼¸ÀÇ ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄà ¼ººÐ Áß »ó´ç¼ö°¡ Èֹ߼ºÀÌ °Çϸç, ÀÌ·¯ÇÑ Èֹ߼º ¼ººÐÀº Â÷°¡¹ö¼¸ÀÇ Ç°Áú ÁöÇ¥ÀÎ Å©·Î¸ð°Õ ÄÞÇ÷º½º¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Å©·Î¸ð°Õ ÄÞÇ÷º½º°¡ Á¤ÀÇµÈ 1960³â¾Ö¿£ ÀÌ·¯ÇÑ »ý¸®È°¼º¹°ÁúÀÇ Á¸Àç°¡ ¸íÈ®È÷ ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
|
|
|
¡ã °ÇÁ¶°úÁ¤Àº Â÷°¡¹ö¼¸ÀÇ ¿µ¾çºÐ Áß Èֹ߼º ¹°ÁúÀÇ ¼Õ½ÇÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. |
°ÇÁ¶ °úÁ¤Àº ¼öºÐÀ» ³¯·ÁÁÖ´Â ´Ü¼ø °øÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ Â÷°¡¹ö¼¸ÀÇ ¿µ¾çºÐ Áß Èֹ߼º ¹°ÁúÀÇ ¼Õ½ÇÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀÔ´Ï´Ù. °ÇÁ¶½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁú¼ö·Ï ¼öºÐÀº Àû¾îÁö°í Èֹ߼º ¹°ÁúÀÇ ¼Õ½ÇÀº Ä¿Áý´Ï´Ù. ±×·¡¼ °ÇÁ¶ ¹æ½Ä¿¡ ÀÖ¾î °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº °ÇÁ¶¿¡ °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù.
´ÙÀ½Àº °¢ °ÇÁ¶ ¹æ½Äº°·Î °ÇÁ¶¿¡ °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù.
°ÇÁ¶ ¹æ½Ä
|
°ÇÁ¶ ½Ã°£
|
½ºÇÁ·¹ÀÌ°ÇÁ¶¹æ½Ä (SD)
|
15~30ÃÊ
|
Áø°ø°ÇÁ¶¹æ½Ä (VD)
|
30~60ºÐ
|
µ¿°á°ÇÁ¶¹æ½Ä (FD)
|
24~72½Ã°£
|
µ¿°á°ÇÁ¶¹æ½ÄÀÇ °ÇÁ¶ ½Ã°£ÀÌ À¯³È÷ ±ä °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
µ¿°á°ÇÁ¶¹æ½ÄÀº ÁÖ·Î °ÇÁ¶Ã¤¼Ò³ª °ÇÁ¶°úÀÏ°ú °°ÀÌ °ÇÁ¶ Àü ¿ø·¡ÀÇ ¸ð½À°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô Àç»ý½ÃÅ°°Å³ª °ÇÁ¶ ÈÄ Æ¯Á¤ ¸ð¾çÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ °³¹ßµÈ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¼öºÐÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ´Â ¹°Áú·ÎºÎÅÍ ¼öºÐ°ú ÀúºÐÀÚÀÇ Èֹ߼º ¹°ÁúÀ» ºÐ¸®, ÃßÃâÇϴµ¥ »ç¿ëµÇ´Â ¹æ½ÄÀÔ´Ï´Ù.
|
|
|
¡ã Áø°ø°ÇÁ¶¹æ½Ä °ÇÁ¶±â |
¸¸¾à Â÷°¡¹ö¼¸ µ¢¾î¸® Á¶°¢À̳ª ºÐ¼âÇÑ °¡·ç¸¦ °ÇÁ¶ÇÑ´Ù¸é Â÷°¡¹ö¼¸ º»¿¬ÀÇ ÇüÅ°¡ À¯ÁöµÇ´Â µ¿°á°ÇÁ¶¹æ½ÄÀº ÁÁÀº ¼±ÅÃÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ¹Ì ÃßÃâÀ» ÇÏ¿© Â÷°¡¹ö¼¸ °íÀ¯ÀÇ ÇüÅ°¡ ¾Æ´Ñ Â÷°¡¹ö¼¸ ³óÃà¾×À» °ÇÁ¶ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î µ¿°á°ÇÁ¶¹æ½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÒ ÀÌÀ¯´Â ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î Â÷°¡¹ö¼¸ ¿ø»êÁöÀÎ ·¯½Ã¾Æ¿¡¼´Â ¸î³âÀü¸¸ ÇÏ´õ¶óµµ Â÷°¡¹ö¼¸ ÃßÃâºÐ¸»À» µ¿°á°ÇÁ¶¹æ½ÄÀ¸·Î ¸¸µå´Â ȸ»ç´Â ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù ·¯½Ã¾Æ ȸ»çµéÀÌ µ¿°á°ÇÁ¶¹æ½ÄÀ¸·Î Â÷°¡¹ö¼¸ ÃßÃâºÐ¸»À» ¸¸µé±â ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀº Çѱ¹ Â÷°¡¹ö¼¸ ÆǸÅȸ»çµéÀÇ Æ¯º°ÇÑ ¿äûÀÌ ÀÖ¾ú±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
Á¦Ç° ¼±Åÿ¡ Âü°íÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
|