하루 1시간반 몸 움직이면 암과 당뇨 막을 수 있다

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• 암, 당뇨 등의 중대질환을 예방하기 위해서는 현재 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 운동량의 5배 정도가 필요하다는 내용입니다.

• 현재 WHO에서 권장하는 운동량은 주당 최소 150분을 빠르게 걷거나 75분을 뛰는 것입니다.

• 그러나 이미 암이 진행중인 경우 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 운동은 숨이 차지 않을 정도의 깊은 심호흡 위주로 진행하며 피로감이 느껴지면 즉시 운동을 중단하여야 합니다.

• 운동을 마쳤을 때 다시 같은 운동을 할 정도의 체력을 남겨두어야 합니다.

• 의욕이 앞선 무리한 운동으로 너무 많은 체력이 소진되면 생명 활동 유지에 필요한 체력과 암 발생 장기의 저항력을 떨어뜨려 오히려 암의 성장을 도울 수 있습니다. 주의하여야 합니다.
 

출처 : 세계일보, http://naver.me/GeZgNZgp

* 본 내용은 오기남 대표가 평소 관심을 가지고 공부하고 있는 건강관리에 대한 정보를 공유하기 위해 쓰여졌으며, 오기남 차가버섯에서 판매하고 있는 제품과는 관계가 없습니다.