108배의 놀라운 건강효과

​

• 108배는 전신 근육을 자극해서 복부, 골반, 엉덩이 등의 근육을 강화할 수 있다.

• 108배는 체지방 연소에도 도움이 되며 20분 정도 108배를 할 경우 남성은 144kcal, 여성은 100kcal 정도가 소모된다.

• 또한 혈액이 머리까지 충분히 공급되는 것을 도와 뇌에 충분한 영양소 및 산소를 공급한다.
• 108배의 동작은 합장 - 무릎 꿇기 - 엎드리기 - 상체 일으키기 - 일어서기의 순으로 진행된다.

• 단 무릎이 좋지 않은 경우 또는 폐경 여성의 경우 108배를 할 때 주의가 필요하다. 
 

http://v.media.daum.net/v/20171122110005354?f=m&rcmd=rn