환절기 면역력 증진을 위한 생활습관 5가지

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1. 충분한 수면 시간 확보

8시간 정도 충분히 자되 면역력을 높이는 호르몬인 멜라토닌이 많이 분비되는 밤 11시부터 새벽 3시까지는 깊은 잠을 자도록 합니다.

2. 스트레스 관리

자주 웃고 긍정적으로 생각하며 생활 속에서 실천할 수 있는 작은 습관을 변화시키려 노력합니다.

3. 손을 잘 씻는다.

손만 제대로 씻어도 감염 질환의 70%는 예방이 가능합니다.

4. 아침을 챙겨 먹고 음식을 골고루 섭취한다.

5. 면역력 향상에 도움이 되는 음식을 먹는다.

 

출처 : 코메디닷컴, http://naver.me/GcIuInV1

* 본 내용은 오기남 대표가 평소 관심을 가지고 공부하고 있는 건강관리에 대한 정보를 공유하기 위해 쓰여졌으며, 오기남 차가버섯에서 판매하고 있는 제품과는 관계가 없습니다. 개별 환자분의 증상과 치료에 대해서는 전문의와 상담하시기 바랍니다.