동결건조 야채분말의 효과적인 음용 방법
안녕하세요. 오기남입니다. 일상의 식사만으론 부족할 수 밖에 없는 야채 섭취량을 보충하기 위해 동결건조 야채분말을 드시는 분들이 많습니다. 건강을 회복하거나 지키는데 있어 충분한 양의 야채 섭취는 이제 필수적이라 할 수 있습니다. 그럼 동결건조 야채분말의 효과적인 음용 방법에 대해 알아보겠습니다.
먼저 야채분말의 하루 섭취량을 정해야 할 것입니다. 질병이 없이 몸이 건강한 분이라면 야채분말을 적게 드셔도 되지만 몸 상태가 좋지 않은 분이라면 야채분말을 많이 드시는게 좋습니다. 또한 평소 식사로 야채 섭취량이 많은 분이라면 야채분말을 적게 드셔도 되지만 야채 섭취량이 적은 분이라면 야채분말을 많이 드시는게 좋습니다.
제가 권하는 하루 야채분말 섭취량은 다음과 같습니다. 저희 회사 야채분말 제품에 들어 있는 3g짜리 계량스푼을 사용해서 일반 성인의 경우 평소 음식으로 야채 섭취량이 적은 분은 하루에 3스푼, 많은 분은 하루에 1스푼, 중간 정도라면 하루에 2스푼의 야채분말을 드시면 됩니다. 몸 상태가 좋지 않은 경우 평소 음식으로 야채 섭취량이 적은 분은 하루에 5스푼, 많은 분은 하루에 3스푼, 중간 정도라면 하루에 4스푼의 야채분말을 드시길 권합니다.
다음은 하루에 몇 번을 나눠서 먹느냐입니다. 같은 양을 한번에 먹기보다는 가급적 2~3차례 나눠서 먹는 것이 좋습니다. 그러나 이는 사실 매우 번거로운 일입니다. 그래서 스트레스를 받아 가며 시간을 맞춰 드시기보다는 하루 한번을 드시더라도 하루 섭취량을 빼먹지 말고 꾸준히 드시길 권합니다. 다양한 식물성 영양소와 생리활성물질의 공급에 목적을 두는 것입니다.
마지막으로 어떤 음료에 타서 먹느냐입니다. 야채분말은 음식에 뿌려서 드셔도 좋지만 보통은 물이나 음료에 타서 드시는 분들이 많습니다. 이때 본인의 음용 목적에 도움이 될 음료를 선택하면 야채분말을 먹는 효과가 높아질 것입니다.
제가 주로 권하는 것은 무가당 두유나 야채음료입니다. 무가당 두유는 질병을 앓고 계신 분들이 안심하고 양질의 단백질 보충을 할 수 있는 좋은 음식입니다. 보통 하루 2개 정도 무가당 두유를 드시길 권하는데요. 야채분말을 드실 때 같이 드시면 따로 챙겨 드실 필요 없이 편하고 좋습니다.
야채음료는 시중에서 판매하는 제품을 사용하시면 됩니다. 요즘은 다양한 회사에서 많은 제품이 판매되고 있습니다. 설탕이 안 들어간 제품을 고르시면 되고요. 야채분말을 야채음료에 타서 먹으면 야채 섭취량을 늘리는 것 외에도 다양한 종류의 야채 영양소를 부족함 없이 섭취할 수 있습니다.
이상으로 동결건조 야채분말을 효과적으로 음용하는 방법에 대해 알아봤습니다. 먼저 하루 드실 양을 정한 후 이를 여러 차례 나눠서 무가당 두유나 야채음료에 타서 먹는 것입니다. 저희 회사의 야채분말이 건강에 많은 도움이 되길 바랍니다.
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