암, 예방과 치료를 위한 필수 영양소 '비타민 D'
우리나라 국민의 사망 원인 1위는 단연코 암입니다. 이러한 암을 예방하고 치료하는 데 있어 가장 기본적이고 중요한 것은 올바른 식습관과 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 하지만 이와 더불어 반드시 챙겨 먹어야 하는 필수적인 영양제가 하나 있는데, 그것은 바로 '비타민 D'입니다.
오늘은 김약사TV의 영상 내용을 바탕으로 비타민 D가 왜 암 예방과 치료에 있어 그토록 중요한지, 그 과학적 근거와 올바른 섭취 방법을 살펴보겠습니다.
비타민 D와 암의 연관성
비타민 D와 암의 상관관계를 입증하는 연구와 논문은 매우 많습니다. 대표적으로 미국의 한 유명 저널에 발표된 하버드 의대의 연구 결과는 놀랍습니다.
연구진은 암에 걸리지 않은 25,000명의 사람들을 대상으로 오직 비타민 D만을 꾸준히 섭취하게 했습니다. 그 결과, 놀랍게도 전체 사망 위험률이 17%나 감소하는 효과가 나타났습니다. 더욱 주목할 만한 점은 정상 체질량 지수(BMI)를 가진 사람들의 데이터만 따로 분석했을 때, 사망 위험률이 무려 38%나 감소했다는 사실입니다.
이 연구에 참여한 전문가들은 비타민 D가 암세포의 증식과 전이를 억제하며, 특히 전이성 암을 예방하는 데 있어 효과가 있다고 전했습니다.
비타민 D의 4가지 항암 메커니즘
하버드 의대는 비타민 D가 우리 몸에서 어떻게 암과 싸우는지 그 구체적인 과정을 4가지 메커니즘으로 밝혀냈습니다.
첫째, 비타민 D는 암이 치료되는 방향으로 정상 세포의 기능을 강력하게 촉진합니다.
둘째, 비타민 D는 간접적인 방식이 아니라 직접적으로 암세포의 성장을 억제하는 역할을 수행합니다.
셋째, 비타민 D는 병들거나 수명을 다해 죽어야 하는 비정상 세포들이 스스로 자살하도록 유도하여 암으로 발전하는 것을 막습니다.
넷째, 비타민 D는 암세포가 다른 장기로 전이될 때 필수적인 신생 혈관의 형성을 직접적으로 억제하여 암의 확산을 차단합니다.
주요 암 종류별 비타민 D의 효능
1. 유방암과 비타민 D
유방암의 경우, 비타민 D 혈중 농도가 20ng/mL 이하인 사람과 비교했을 때 농도가 60ng/mL 이상인 사람들은 유방암 세포가 82%나 줄어든 것으로 나타났습니다. 농도가 60일 때는 75%, 50일 때는 55%, 45일 때는 50%가 줄어드는 등 농도에 비례하여 효과가 나타났습니다.
2. 전립선암과 비타민 D
전립선암 역시 비타민 D가 충분한 사람과 부족한 사람의 발병률이 최대 5배까지 차이가 납니다. 전립선암 환자에게 매일 비타민 D를 4,000 IU씩 투여한 임상 시험에서는 60% 이상의 환자에게서 암 성장이 억제되거나 줄어들었고, 소수이지만 암세포가 완전히 사라진 경우도 확인되었습니다. 반면 수치가 낮은 사람들은 암세포의 전이가 더 쉽고 종양의 악성도도 높았습니다.
3. 대장암과 비타민 D
대장암의 경우 비타민 D가 충분할 때 발병률을 무려 50%까지 감소시킬 수 있습니다. 대장암의 주요 원인인 장내 2차 담즙산이 대장 점막에 장시간 노출되는 것을 비타민 D가 억제하여 생성 자체를 막아주기 때문입니다.
4. 난소암과 비타민 D
조기 발견이 어려워 사망률이 높은 난소암은 주로 복막을 통해 전이되는데, 비타민 D는 복막의 환경을 정상화하여 암세포가 유착되는 것을 방지하고 재발을 예방하는 데 핵심적인 역할을 합니다.
피부암이나 혈액암 등 다른 많은 암에 대해서도 비타민 D의 직접적인 항암 효과와 항암치료 시 부작용 완화, 항암제 내성 해결 등의 연구 결과가 지속적으로 발표되고 있습니다.
올바른 비타민 D 섭취 방법
비타민 D는 간에 저장이 되기 때문에 동물이나 생선의 간 그리고 일부 기름진 생선에 풍부하지만 음식만으로 필요량을 충족하기는 힘듭니다. 또한 햇빛을 통해서도 합성되지만 야외 활동량과 일조량이 부족한 현대인들에게는 현실적으로 영양제 섭취가 필수적입니다. 참고로 우리나라 국민의 평균 비타민 D 수치는 16.1ng/mL에 불과하여 매우 심각한 결핍 상태입니다.
암 예방과 치료를 위한 비타민 D의 효과를 제대로 누리기 위해서는 혈중 농도를 최소 60ng/mL 이상, 가급적 100ng/mL 이하로 유지하는 것이 필수적입니다. 수치가 100에 가까울수록 항암 효과는 더욱 커집니다.
이를 위해서는 최소 하루 4,000 IU 이상의 비타민 D를 섭취해야 이 농도에 도달할 수 있습니다. 만약 현재 비타민 D 혈중 농도가 낮은 상태라면 하루 10,000 IU 이상의 고용량을 섭취하여 수치를 빠르게 끌어올려야 합니다. 미국과 한국의 영양 섭취 기준에 따르면 하루 10,000 IU까지는 장기간 섭취해도 독성이 나타나지 않는 무독성 용량으로 분류되므로 안심하셔도 됩니다.
- 출처 : 김약사TV, https://youtu.be/K7ZlbxLNp8E?si=ytPHBKcMj5n5coPO
* '암환자 건강정보'는 오기남 대표가 평소 관심을 가지고 공부하고 있는 건강관리에 대한 유익한 정보나 글을 요약, 정리한 글입니다. 자세한 내용은 출처의 원문을 참고하시기 바랍니다. 본 글은 일반적인 정보 제공 및 교육을 목적으로 작성되었으며 전문적인 의학적 진단, 진료, 또는 치료를 대신할 수 없음을 알려드립니다.
