'¿À±â³²ÀÇ ¹éÀÏÀÇÇõ¸í' ½Ã¸®Áî
´ç´¢¿¡ ÁÁÀº À½½Ä
´ç´¢¿¡ °É¸®¸é ´ç´¢¾àÀ» º¹¿ëÇÏ°í ¿îµ¿À» ÇÏ°í À½½ÄÀ» °¡·Á¼ µå½Ã´Âµ¥¿ä. ´ç´¢¾à°ú ¿îµ¿Àº ÀϽÃÀûÀ¸·Î Ç÷´çÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°ú´Â ÀÖÁö¸¸ ±Ù¿øÀûÀÎ Ä¡À¯¿Í´Â °Å¸®°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´çÀåÀÇ Ç÷´çÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ´ç´¢¸¦ Ä¡À¯ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº À½½ÄÀÇ ¾ç°ú Á¾·ù¸¦ °¡·Á¼ ¸Ô´Â °Í Áï ½Ä»ç °ü¸®°¡ À¯ÀÏÇÕ´Ï´Ù.
´ç´¢ Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ ½Ä»ç °ü¸®´Â ÃéÀå°ú Áß¼ºÁö¹æÀ̶ó´Â µÎ°¡Áö °üÁ¡¿¡¼ Á¢±ÙÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÃéÀåÀº ¼ÒȾ×ÀÎ Ãé¾×À» ¸¸µé°í Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇϴ ȣ¸£¸óÀ» »ý»ê ¹× ºÐºñÇÕ´Ï´Ù. ´çÁú°ú Áö¹æ»êÀ» Àç·á·Î °£¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇ´Â Áß¼ºÁö¹æÀº ¼Õ½±°Ô Ç÷´çÀ¸·Î ÀüȯµË´Ï´Ù. ÃéÀåÀÌ °Ç°ÇØÁö°í Áß¼ºÁö¹æÀÌ ÁÙ¾îµé¾î¾ß ´ç´¢°¡ ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù. ÃéÀåÀÌ °Ç°ÇØÁö·Á¸é ÃéÀåÀ» ½¬°Ô ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áß¼ºÁö¹æ Áï ºñ°è¸¦ ÁÙÀÌ·Á¸é À½½ÄÀÇ ¾ç°ú Á¾·ù¸¦ °¡·Á¾ß¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.
¼ÒÈ°¡ Èûµé°í ´çÁúÁö¼ö°¡ ³ô¾Æ ÃéÀåÀ» °í»ý½ÃÅ°´Â À½½Ä, ¸ö¿¡ ºñ°è°¡ ½×ÀÌ´Â À½½ÄÀº ´ç´¢¿¡ ³ª»Û À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. ±×·³ ´ç´¢¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
½Ä»ç Àü ¾ßä ÇÑ Á¢½Ã
½Ä»ç¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü ¾ß並 ÇÑ Á¢½Ã ¸ÕÀú ¸Ô½À´Ï´Ù. ¾ßäÀÇ Á¾·ù´Â Ưº°È÷ °¡¸± °Í ¾øÀÌ ¿ì¸®°¡ Æò¼Ò »ø·¯µå, ½Óä¼Ò, ¹ÝÂù, ±¹°Å¸®·Î ÈçÈ÷ »ç¿ëÇÏ´Â ¾ß並 µå½Ã¸é µË´Ï´Ù. ¾ßäÀÇ ¾çÀº º»ÀÎÀÌ µå½Ã±â ÆíÇÑ Á¤µµ·Î ÇÏ½Ã°í »ý¾ß並 µå½Ã±â Èûµç °æ¿ì À¯±â³ó ¾ßäºÐ¸» µîÀ» ´ë½ÅÇÏ¸é µË´Ï´Ù. ¾ß並 ½ÄÀü¿¡ ¸ÔÀ» °æ¿ì ¼¶À¯Áú °ø±ÞÀº ¹°·Ð Æ÷¸¸°¨À¸·Î ÀÎÇØ Åº¼öȹ° ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í ź¼öȹ°À» ´çÀ¸·Î ¹Ù²ãÁÖ´Â ½Ã½ºÅÛÀÌ ÃµÃµÈ÷ ÀÛµ¿ÇÏ¿© ½ÄÈÄ¿¡ Ç÷´çÀÌ ±Þ»ó½ÂÇÏ´Â °ÍÀ» ¾î´À Á¤µµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃéÀåÀº ½ÄÈÄ ±Þ°ÝÇÑ Ç÷´ç »ó½ÂÀ¸·Î ÀÎÇÑ Àν¶¸°ÀÇ »ý»ê ¹× ºÐºñÀÇ ¼ö°í¸¦ ´ú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
Çö¹ÌÀâ°î¹ä
´ç´¢ÀÇ °æ¿ì ¹äÀ» ¾ç²¯ ¸Ô¾î¼´Â ¾ÈµË´Ï´Ù. Çѱ¹Àο¡°Ô ÀÖ¾î ź¼öȹ°À» °¡Àå ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â À½½ÄÀº ¹äÀÔ´Ï´Ù. º¸Åë ¹ä ÇÑ°ø±âÀÇ ¾çÀº 200gÀε¥ ¹äÀº ´ëºÎºÐ ź¼öȹ°·Î ±¸¼ºµÇ¾î Çѳ¢¿¡ ¹ä 1/3 °ø±â¸¦ ¸ÔÀ» °æ¿ì ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Åº¼öȹ°ÀÇ ¾çÀ» °ÅÀÇ ´Ù ä¿ó´Ï´Ù. ¹äÀÇ ¾çÀº ¹Ý°ø±â Á¤µµ·Î ÁÙÀÌµÇ ¹ÝÂùÀº ´õ ¸¹ÀÌ ´õ °ñ°í·ç µå¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¿Õ¿¡ µå½Ã´Â ¹äÀº Èò½Ò¹äº¸´Ù´Â ¼¶À¯Áú°ú ¿µ¾çºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ Çö¹Ì¹äÀÌ ÁÁ°í Çö¹Ì¹äº¸´Ù´Â Çö¹ÌÀâ°î¹äÀÌ ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù.
È¿¼Òº¸Á¶Á¦
ÃéÀå¿¡¼ ¸¸µé¾î³»´Â ¼ÒȾ×ÀÎ Ãé¾×Àº ź¼öȹ° ºÐÇØÈ¿¼ÒÀÎ ¾Æ¹Ð¶ó¾ÆÁ¦, ´Ü¹éÁú ºÐÇØÈ¿¼ÒÀÎ Æ®¸³½Å, Áö¹æ ºÐÇØÈ¿¼ÒÀÎ ¸®ÆľÆÁ¦ µî ¸¹Àº È¿¼Ò¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼ÒÈ È¿¼Ò¸¦ ¿ÜºÎ¿¡¼ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇØÁÖ¸é ÃéÀåÀÌ È¿¼Ò¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Æò¼Ò ½Ä´Ü¿¡´Â ¼¶À¯Áú°ú È¿¼Ò°¡ dzºÎÇÑ µ¿Ä¡¹Ì, ¹é±èÄ¡, ¹°±èÄ¡°¡ ºüÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. »ýû±¹Àå°ú ³´¶Çµµ ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ÃéÀåÀÌ ¾àÇØÁ® ÀÖ´Â °æ¿ì º°µµÀÇ È¿¼Òº¸Á¶Á¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
ä¼Ò·ù¿Í ÇØÁ¶·ù
ä¼Ò·ù¿Í ÇØÁ¶·ù´Â ¼¶À¯Áú°ú È°¼º»ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎC µîÀÇ Ç×»êÈ ¼ººÐ ±×¸®°í °¢Á¾ »ý¸®È°¼º¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù. ±èÄ¡·ù ¿Ü¿¡ ¹ÝÂùÀ̳ª ±¹ÀÇ °Ç´õ±â µîÀ¸·Î ½Ä»ç¶§¸¶´Ù 2~3°³ Á¾·ù¾¿ ºüÁöÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. °úÀÏÀÇ °æ¿ì ´çºÐÀÌ ¸¹¾Æ ½ÄÀü¿¡¸¸ Á¶±Ý µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¼ÒÈ°¡ Àß µÇÁö ¾Ê¾Æ ä¼Ò·ù ¼·Ã븦 ²¨·ÁÇϽô ºÐµéÀº ¾ßäºÐ¸»À̳ª ³ìÁó, »ýÁóÀ» µå½Ã´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ãµ¿¬ºñŸ¹Î º¸Á¶Á¦ ¶ÇÇÑ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¿À¸Þ°¡3
¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº ´çÁú°ú Áö¹æ»êÀÌ °£¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇÏ¿© Áß¼ºÁö¹æÀÌ ¸ö¿¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù. ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ¸·Î´Â °íµî¾î, »ïÄ¡, ²ÇÄ¡, ¿¬¾î µîÀÇ µîǪ¸¥ »ý¼±°ú ÄÉÀÏ, ºê·ÎÄݸ®, ½Ã±ÝÄ¡ µî ÁøÇÑ ³ì»öä¼Ò, µé±ú, ¾Æ¸¶¾¾, È£µÎ µîÀÔ´Ï´Ù. ÄÉÀÏ, ºê·ÎÄݸ®, ½Ã±ÝÄ¡ µîÀÇ ÁøÇÑ ³ì»öä¼Ò´Â ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇصµ ¹®Á¦°¡ ¾øÁö¸¸ µîǪ¸¥ »ý¼±Àº º»ÀÎÀÇ ¼ÒÈ ´É·Â¿¡ µû¶ó ÁÖ2ȸ Á¤µµ, È£µÎ´Â ÇÏ·ç 2~3¾Ë Á¤µµ¸¦ µå½Ã´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. °Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Î ¿À¸Þ°¡3 Á¦Ç°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
|