'오기남의 백일의혁명' 시리즈

전립선암에 좋은 습관과 음식

오늘은 전립선암 치유에 도움이 되는 생활 습관과 음식들에 대해 알아보겠습니다.

먼저 전립선암 치유에 도움이 되는 습관입니다.

첫째. 소식하여야 합니다. 전립선암은 대표적인 호르몬 관련 암으로 먹는 것의 영향을 많이 받습니다. 전립선암이 늘어나게 된 원인으로 서구화된 식습관을 꼽는 경우가 많은데요. 당질 비율이 높은 탄수화물과 동물성 지방의 과다 섭취가 문제입니다. 전립선암은 좋은 것을 챙겨먹기에 앞서 나쁜 것을 먼저 피하는 것이 중요합니다. 배부르고 살찌는 음식을 피해야 합니다. 과식과 폭식은 전립선암의 최대 적입니다. 

둘째. 성생활을 자제하여야 합니다. 전립선이 하는 가장 큰 일은 정액의 생성과 관련됩니다. 성생활을 자제하여 전립선을 쉬게 합니다. 전립선 스스로의 체력으로 자신의 상처인 전립선암에 저항하도록 해야 합니다. 

셋째. 전립선을 자극하면 안됩니다. 자전거를 타서는 안됩니다. 너무 오래 앉아있어서는 안됩니다. 내의도 편한 것을 입어야 합니다. 용변시 너무 힘을 주면 안됩니다. 비데를 사용하고 변비에 주의하여야 합니다. 

넷째. 피로하지 않아야 합니다. 피로가 누적되지 않도록 일하고 운동해야 합니다. 과도한 노동과 운동 후에는 전립선암 표지자인 PSA가 급상승하는 경우가 많습니다. 

이제 전립선암 치유에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 

무가당두유
콩에 들어있는 이소플라본은 여성 호르몬의 일종인 에스트로겐과 유사한 기능을 하여 식물성 에스트로겐이라 불리는데요. 호르몬 관련 암인 전립선암 치유에 큰 도움이 되는 생리활성성분입니다. 전립선암 환자분들께는 늘 하루에 2회 무가당두유나 콩물을 섭취할 것을 권하고 있는데요. 뼈 건강과 식물성 단백질 보충에도 많은 도움이 됩니다. 

구연산칼슘
전립선암에 있어 뼈 전이는 매우 치명적인데요. 이미 뼈 전이가 진행된 경우 또는 예방하기 위해서 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘 제품을 드시는 것이 좋습니다. 비타민D, 마그네슘, 아연 등이 같이 들어있는 구연산칼슘을 약 3개월 정도 드시기를 권하고 있습니다. 칼슘 섭취 목적으로 우유나 유제품을 드시는 것은 권하지 않습니다. 

토마토
토마토가 전립선암에 좋은 것은 잘 알려진 사실인데요. 토마토의 라이코펜 성분이 전립선 암세포의 성장을 막는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 토마토를 올리브 기름과 함께 드시는 분이 많은데 저는 전립선암 환자분들의 경우 올리브 기름조차 주의하여야 한다는 생각입니다. 

견과류
식후에 견과류를 조금 드시면 좋습니다. 특히 호두와 호박씨가 전립선암에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그러나 견과류는 과다 섭취시 뼈 건강과 혈액, 소화에 문제가 생길 수 있습니다. 하루에 아몬드 기준 15개를 넘기지 않도록 합니다. 

브로콜리
브로콜리, 컬리플라워 등은 암에 좋은 음식에서 빠지지 않는 야채인데요. 그렇다고 브로콜리만을 단독적으로 많이 드시보다는 다양한 야채를 드시면서 브로콜리를 빼놓지 않는 정도면 충분합니다. 

이외 전립선암에 좋은 음식으로는 마늘, 강황, 가지, 굴, 표고버섯(말린 것), 멸치, 검은깨 등이 있고 평소 물을 많이 챙겨드실 것을 권하고 있습니다. 

* 본 칼럼은 오기남 대표가 평소 관심을 가지고 있는 건강관리에 대한 정보를 공유하기 위해 쓰여졌으며, 오기남 차가버섯에서 판매하고 있는 제품과는 관계가 없습니다.